ドテララベンダーの基本的な使い方と日常への取り入れ方

Essential Synergy チーム — ウェルネスアドボケイト＆doTERRA愛好家

昨日、洗面所の棚を開けたら、去年買ったラベンダーオイルが未開封のまま眠っていました。「買ったはいいけれど、結局どう使えばいいのかわからない」という声は、私たちのところにもよく届きます。そこで今回は、ドテラのラベンダーオイルを実際の生活で使うための具体的な方法をまとめました。

ラベンダーは、ドテラのエッセンシャルオイルの中でも特に人気が高く、初めて手にする方にも使いやすいオイルです。香りを楽しむディフュージョンから、キャリアオイルで希釈してのスキンケア、入浴や手作りのルームスプレーまで、幅広く活用できます。刺激が比較的穏やかなため、正しい希釈率を守れば日常に取り入れやすいのが特徴です。ここでは、初心者の方が今日から実践できる使い方を、具体的な手順とともにご紹介します。

ラベンダーオイルの基本的な使い方

ラベンダー（Lavandula angustifolia）は、フローラルでほのかに甘い香りが特徴のオイルです。リラックスしたいときや、就寝前の雰囲気づくりに使う方が多い印象があります。でも実は、香りを楽しむ以外にも、日々のちょっとした場面で役立つオイルです。

基本的な使い方は、大きく分けて3つあります。

香りを楽しむ：ディフューザーで拡散する、コットンに垂らして枕元に置く
肌に使う：キャリアオイルで希釈してマッサージや保湿に
生活空間に使う：掃除の仕上げに加える、手作りスプレーに混ぜる

ディフューザーで香りを広げる

一番手軽なのは、ディフューザーでの使用です。ドテラのディフューザーを使って、水100mlあたり3〜5滴を目安に加えます。30〜45分を目安に運転し、連続運転は避けて部屋を時々換気してください。連続して焚き続けると、鼻が香りに慣れてしまい、せっかくの香りを感じにくくなります。

ディフューザーがない場合は、マグカップに熱めのお湯を注ぎ、そこに1滴垂らすだけでも香りを楽しめます。ティッシュやコットンに1滴落として枕元に置く方法も簡単です。

肌に使うときの希釈と手順

ラベンダーは肌に直接使われることも多いオイルですが、原液をそのまま塗るのはおすすめしません。エッセンシャルオイルは濃縮されているため、キャリアオイルで希釈して使うのが基本です。

キャリアオイルには、ホホバオイルが顔周りに向いています。液体のワックスで酸化しにくく、べたつきが少ないからです。体にはフラクショネーテッドココナッツオイル、乾燥が気になる肌にはスイートアーモンドオイルが使いやすいでしょう。

希釈率の目安

使用部位	希釈率	目安の滴数
顔・首まわり	1%	ラベンダー1滴＋キャリアオイル5ml
体・手足	2〜3%	ラベンダー2〜3滴＋キャリアオイル5ml
部分的なケア	3%以下	ラベンダー3滴＋キャリアオイル5ml

はじめて肌に使うときの手順

キャリアオイル5mlを小皿や手のひらに取る
ラベンダーオイルを1滴加えて、よく混ぜる
ひじの内側に少量を塗り、24時間待って肌の反応を見る
問題がなければ、同じ希釈率で使いたい部分に塗る

お子さんに使う場合は、2歳未満のお子さんの肌にはエッセンシャルオイルを使用しないでください。2歳以上でも、希釈率は1％を上限にし、顔の近くでは使わないようにしましょう。妊娠中や授乳中の方は、使用前に医師または助産師に相談することをおすすめします。

入浴と生活空間での使い方

ラベンダーの香りをお風呂で楽しみたいときは、オイルを直接湯船に垂らさないことが大切です。油分は湯に浮くため、肌に原液が触れる可能性があります。

天然塩またはキャリアオイル大さじ1に、ラベンダーを3〜5滴混ぜる
それを湯船に加えてよくかき混ぜる
入浴はいつもどおりの時間で

また、ラベンダーはルームスプレーにも向いています。無水エタノール5mlにラベンダーを10〜15滴混ぜ、精製水45mlを加えてスプレーボトルに入れるだけで、手作りの空間スプレーが完成します。使う前には毎回よく振ってください。枕やカーテンから30cmほど離して、軽くひと吹きするのがコツです。

このほか、洗濯の仕上げに使う方もいます。すすぎのときに重曹大さじ1とラベンダー2〜3滴を混ぜて入れると、衣類にほのかな香りが残ります。ただし、乾燥機を使う場合は香りが飛びやすいので、自然乾燥がおすすめです。

ドテラのラベンダーオイルをより深く知りたい方は、「ドテララベンダー活用法とその魅力」もあわせてご覧ください。

よくある質問

ラベンダーオイルは毎日使っても大丈夫ですか？

はい、適切な希釈と使用量を守れば、毎日の使用も問題ありません。ディフューザーなら3〜5滴を30〜45分、肌に使うなら1〜3％の希釈を目安にしてください。ただし、同じ香りを長時間続けて嗅ぐと感じにくくなるため、換気と休憩をはさむのがおすすめです。

肌に直接つけてもいいですか？

原液をそのまま肌につけるのは避けてください。必ずキャリアオイルで希釈し、初めて使うときはパッチテストを行ってからにしましょう。顔まわりは1％、体は2〜3％が目安です。

ラベンダーオイルに合う他のオイルはありますか？

フランキンセンスやシダーウッドと合わせると、香りに深みが出ます。柑橘系のベルガモットやレモンとブレンドすると、明るく軽やかな印象になります。ディフューザーで試す場合は、合計で3〜5滴になるように配分してください。

子どもがいる部屋でディフューズしても大丈夫ですか？

2歳未満のお子さんがいる場合は、ディフューザーを動かしている間は同じ部屋にいないようにしてください。運転を終えて部屋の換気をしてから入室するのが安全です。2歳以上でも、3滴を30分程度に控え、顔の近くには置かないようにしましょう。

開封後、どのくらい持ちますか？

ラベンダーオイルは比較的安定していますが、開封後は1〜2年を目安に使い切るのが理想です。直射日光と高温を避け、濃い色のガラス瓶のまま保管してください。柑橘系よりは長持ちしますが、香りが変わってきたと感じたら使用を控えましょう。

まとめ

ラベンダーは、香り・肌・空間の3つの場面で使える、ドテラの入門にぴったりのオイルです。大切なのは、原液をそのまま使わないこと、そして希釈率と使用時間を守ること。まずはディフューザー3滴から始めて、自分の生活に合った使い方を見つけてみてください。

本記事は一般的な情報提供のみを目的としており、医療アドバイスではありません。エッセンシャルオイルは病気の診断・治療・治癒・予防を目的としたものではありません。ご使用前に医療専門家にご相談ください。

doTERRAのエッセンシャルオイルを見る · doTERRAでウェルネス習慣を始める